Az izom elasztikussága meghatározza az ízületi mozgáskiterjedést, aminek beszűkülése a hétköznapi életben komoly mozgáskooordinációs problémákat eredményezhet. A streching életkoronként más funkciót lát el. Fiataloknál az izületi hajlékonyságot, az izmok nagyfokú ruganyosságát eredményezheti, míg idősebb korosztálynál a koordinált, könnyebb mozgás megszerzését helyezi előtérbe. Egyénre szabott nyújtógyakorlatokat állítok össze a fittségi és életkori adottságoknak megfelelően.